糖尿病运动知多少？（1）
2020-07-12 22:29:35 点击：
5月的结束，意味着夏天的悄然到来。随着疫情的缓解，逐渐升温的天气也让大家按捺不住运动的心。对于糖尿病病友，运动正是治疗中不可或缺的一部分，正确认识运动的好处非常关键。那么病友们应该如何正确的进行糖尿病运动？又该如何保持运动的积极性呢？
运动有哪些好处？
·降低血糖
·降低血压
·消除多余脂肪
·减轻胰岛素抵抗
·降低体脂、增强体质
·改善心肺功能、提高免疫力
运动前准备工作？
换上宽松的服装，合脚的运动鞋。
进行自我血糖监测：血糖在此范围不能进行运动（＞14mmol/L或＜3.9mmol/L）。
做5-10分钟热身。
随身携带一些高糖食物，以防低血糖时补充。
适量的喝一些水。
运动后注意什么？
运动后注意什么？
运动结束后进行10分钟左右的放松活动，有条件的病友结束后可测一下血糖、血压。
运动后不可马上洗澡，应及时检查有无运动损伤，如足部红肿、水泡等。
糖友应做好运动日记，以便及时调整运动方案。
如何保持运动积极性？
1结伴——如果有个伴，就有了动力。
2喜好——选择自己喜欢的运动方式。
3三部——运动前热身、运动中锻炼、运动后放松。
4循序渐进、量力而行、持之以恒——从10分钟/次开始，逐渐延至30-40分/次。强度过低保健不明显；过高加重了心脏负担。间隔不宜超过三天，每周锻炼3天以上。
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