糖尿病运动知多少？（2）
2020-07-12 22:47:15 点击：
运动治疗和药物治疗一样重要。运动能使我们心情放松、保持体重、降低血糖，提高机体对胰岛素的反应能力。但是对于糖尿病病友，运动治疗应该注意和牢记哪些方面呢？
运动牢记“一三五七”
“一”即每天至少运动1次；
“三”即连续运动不少于30分钟；
“五”即每周运动3-5次；
“七”即运动后的心率应为—
“170减去年龄”。
糖尿病患者在运动治疗当中，应按照自己的身体情况来选择最适合自己的运动，且要循序渐进、量力而行。老年糖尿病患者可从最低强度的散步、家务等活动开始，后逐渐根据自身情况进行更多的尝试，如中速快步走等低强度活动；太极拳、慢跑等中等强度活动。
当然，对于身体素质较好的青中年患者，则可选择如跳舞、跳绳、爬山、游泳等稍高强度的活动。
运动前后的热身与放松运动非常重要。同时，运动时长的把控也很关键。运动后记得测测心率——应为“170减去年龄”，通过科学的方法来检测出该项运动是否适合自己。
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